2017 com Saúde

Ano novo, é verão, bom período para mudanças e estabelecer metas. Melhorar o visual, eliminar aqueles quilos a mais, ter mais condicionamento físico e mais saúde. Um bom começo é iniciar as atividades físicas. O horário de verão é um grande aliado, seja a caminhada, esteira ou academia, tudo bem, desde que seja regular e pelo menos  três vezes por semana.  Outro passo é mudar a dieta, eliminar os carboidratos refinados e de farinha branca, tudo que tem açúcar e refrigerantes nem pensar.  Beba mais agua, pois hidrata, desintoxica e melhora o metabolismo.  Aumente o consumo de proteínas magras ingerindo peixes, aves ,ovos, e inclua na sua alimentação as gorduras boas, encontradas principalmente, nas castanhas, nozes, amêndoas, no azeite de oliva, nos abacates e no coco. Encha o prato de vegetais no almoço e jantar. Coma frutas nos intervalos das refeições. Estes  são os bons carboidratos, ricos em nutrientes, em fibras e antioxidantes. Chá verde, gengibre, açafrão, canela e pimenta são termogênicos naturais e trazem inúmeros benefícios para a saúde. Organize a dieta e sucesso. Feliz 2017 para todos.