Creatina – Por que tomar?

A creatina é um aminoácido naturalmente encontrado nos alimentos de origem animal como as carnes e peixes, sendo considerado atualmente um suplemento adequado para as atividades físicas de treinamento e competição, pois age como fonte rápida de energia principalmente para os exercícios de curta duração e alta intensidade. A suplementação de creatina melhora a força e a massa muscular, promove aumento do glicogênio e consequentemente da energia nos músculos. Seu efeito anabólico aumenta o rendimento e a resposta muscular, retardando a fadiga e reduzindo por tamponamento o acido lático ajudando assim na recuperação após o treino. Para o ganho de massa muscular a suplementação da creatina bem orientada é segura e indispensável. Vegans e vegetarianos tem maior necessidade de suplementação da creatina pelas restrições dietéticas à proteína animal.  Assim como as pessoas idosas, pois nestes casos sua indicação serve para evitar ou diminuir a perda da musculatura. A suplementação de creatina aliada a uma dieta adequada e atividade física regular redefine a composição corporal com melhora da massa magra e maior eliminação da gordura. A creatina gera energia não só para os músculos em geral más também para o cérebro e o coração.

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