Ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular é necessário orientação e disciplina. Ao fazer atividade física você estimula a liberação de Insulina e Igf-1 (hormônio do crescimento) que são hormônios anabólicos.

Dependendo da dieta e da suplementação que for instituída você vai fazer síntese proteica (adquire musculatura) ou também síntese lipídica (aumenta a gordura).

O que for dado deve estar na dose certa para o que se pretende, e conforme o gasto metabólico de cada um. Carboidratos em excesso, gorduras em excesso ou mesmo proteínas em excesso podem engordar.