Gordura Cerebral

0 cérebro é o órgão mais gorduroso do nosso corpo. 60% do nosso cérebro é composto por gordura sendo fundamental para a saúde dos neurônios e das conexões neuronais reforçando assim a nossa capacidade cognitiva, raciocínio, aprendizado e memória. Essa gordura onde os neurônios estão mergulhados é que revitaliza o seu funcionamento, e mantem a vitalidade da nossa capacidade mental ajudando a evitar envelhecimento cerebral, déficit de memória, aprendizado e doenças demências como Alzheimer. Mas não são as gorduras saturadas de fast food e dos alimentos processados e ultraprocessados, estas sim muito prejudiciais. São as gorduras mono e polinsaturadas contida nos peixes e frutos do mar, castanhas nozes e amêndoas, sementes oleaginosas, azeite de oliva extravirgem, ovos, abacate e óleo de coco. O ômega 3 é rico nesses ácidos graxos essenciais envolvidos na neuro proteção, neuro transmissão e neuro gênese ajudando o cérebro a lidar mais eficientemente com o envelhecimento e a prevenção de doenças. Para manter uma boa saúde cerebral segue estas dicas a serem implementadas na sua dieta:

• Consumir mais peixes (salmão, atum, sardinhas, arenque…) e frutos do mar.
• Castanhas, nozes, amêndoas e sementes oleaginosas (1 poção ao menos por dia )
• Abacate é uma fruta rica em gorduras do bem
• Óleo ou castanha de coco
• Azeite de oliva extravirgem com baixa acidez
• Ovos são uma boa fonte de nutrientes e gorduras saudáveis
• Fazer suplementação diária de Ômega 3 (mínimo 3 caps. Por dia)
• ++manter uma atividade física regular e adequada.